Переведення годинників відбудеться в ніч на неділю, 26 жовтня, о 4:00 ранку. Стрілки потрібно повернути на одну годину назад. Тобто замість 04.00 годин настане 3:00. Це означає, що отримаємо додаткову годину сну.
Україна та ще близько семи десятків країн двічі на рік переводять годинники. Європарламент ще у 2019 році ухвалив рішення скасувати перехід на літній і зимовий час в Євросоюзі з 2021 року, втім по факту від цієї практики не відмовився досі.
Верховна Рада України торік проголосувала за скасування зміни часу, але закон не набув чинності, бо його не підписав президент Володимир Зеленський.
Вперше в Україні перехід на літній час здійснили у 1916 році – на територіях, що входили до складу Австро-Угорщини, а на підконтрольних Російській імперії – у 1917 році. Надалі у різні роки змінювалися і дати, і різниця у часі – зокрема, у 1980-х літній час відрізнявся від поясного на дві години. З 90-х років Україна в останню неділю березня переходить на літній час, а в останню неділю жовтня – на зимовий.
У світі цю практику застосовують близько 70 країн, тоді як ще 130 держав або ніколи її не використовували, або вже відмовилися від неї.
Близько 85% території нашої країни розташовані в межах другого часового поясу (що відповідає зимовому часу). Частина Закарпаття належить до першого, тоді як Луганська, частина Донецької, східні райони Харківської областей – до третього. Через це між найзахіднішою та найсхіднішою точками України є різниця понад годину від стандартного часу.
На сучасних гаджетах перехід на зимовий час відбувається автоматично. Механічний годинник і інші пристрої, не під’єднані до інтернету, потрібно перевести самостійно.
Рекомендується підготуватись до зимового часу заздалегідь. Лягайте спати трохи раніше за кілька днів до переведення стрілок, щоб організм плавно звик.
Проводьте більше часу на світлі. Вранці відкривайте штори, виходьте на прогулянку, щоб налаштувати внутрішній годинник.
Снідайте поживно. Білковий сніданок допоможе залишатися бадьорим і уникнути сонливості.
Скоротіть вечірній час перед екранами, бо синє світло збиває режим сну.
Плануйте день з урахуванням ранніх сутінок. Подбайте про додаткове освітлення вдома й на робочому місці.